|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
, ^/ V: @. l9 q9 R* M: o 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
* o: z: ?! }+ H2 f# G+ u& O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- ~( t" z. L6 g/ Y
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 5 Z' V% W" l4 Q# c0 k+ X8 ^; D& `8 P
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
" w1 H5 v9 T, x, p 运动区
% F0 a. @4 M- U) B; [' ?, c& \ 收在刷牙漱口时 9 z" S$ X) l+ T( t) Y- i* F: l" Z% s
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
3 E) h3 A2 {6 L3 H% I b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。8 A, ^* ?: u% n
. t+ `! X2 V4 Z
6 w* w! ^! L; P8 s7 o4 `3 b' X7 M& c2 y9 W! z! X, [$ y( g
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ g" m) E Q1 \5 u; R
收在沐浴松弛时 , O8 ^: ~7 D, m n1 A2 n
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
N% H: e5 `! E a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 # l' Q( e! s. y
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 " D9 J# N. }& }
( x% n3 i9 a0 O+ s: W
, D7 P; z+ A. Z) I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ y3 C4 v& ?7 y
站立式 6 }1 L, A( _5 B' t4 f7 a
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
# |+ C: b |7 c& X" F b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 x* M, o _7 G3 I+ u' C
! y5 e: L# M6 u* `. h0 Z2 v j
9 A3 Q& l. f7 Z+ p4 X" j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& B7 i9 w: \5 T2 f) ~3 W9 S* J, b
仰卧式
- T6 J" X1 j+ ^* X( a a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ) o8 y, F }2 [1 B# h+ p- R1 v5 ?
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。4 R, X, d! X- u# `8 s
. T3 j2 ~' _3 C1 d$ P
* g( w$ {& U0 q) ?/ f/ e: k
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! P0 r. k0 d W R. n6 g: Q
俯伏式 * [2 N% O. M; W6 W2 E/ }
a、手脚伸直伏在地上。 " k, b* G) Y P: O
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
* X l( U7 U+ ?# R7 l8 L2 K) i; D
S" u& e+ I/ _. N. a U
: H M H8 F, t6 d3 I* j" O- C个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡