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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人5 W }+ N3 C5 H o* H
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
: F5 w- q) j- z3 b6 |: _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: T) l7 H/ G8 m; _
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
7 k! K3 F8 Q& b- B 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
2 |) ^% y3 d' z2 S, e2 a7 I: X 运动区
8 t- q4 G3 d1 d$ j: h: h 收在刷牙漱口时
+ }* p; k& J. W" A, b* l4 ] a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ X# T) r5 p: |6 P5 g. s b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。* E7 j0 b6 u3 S# I
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 ~0 r5 B3 Y1 ` 收在沐浴松弛时
6 y& q9 G7 m* d9 A 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 2 e4 [& H; E4 \6 l4 @9 R
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
- W& f5 z6 k! y, u! e4 ^) ]4 ] b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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! W) m% ~4 w) J* a6 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 ^, f6 [; |0 L+ L6 D6 E 站立式 7 d: y* s/ w: k8 I2 W
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 , r/ [' v, J7 p3 [$ V; u A* E
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) Z# f7 H0 M# T
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: C: u" c/ }" m& r9 G8 s2 o 仰卧式
+ [4 ?' W) j5 ]5 S! ]- t a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
1 L% e% `' ?7 G1 @; o b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。- b6 C6 e9 l9 U
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; P; I8 v3 _0 p [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
) h; @; y3 b" o- ]! r 俯伏式
+ Z5 M q1 f! n" u a、手脚伸直伏在地上。
6 c9 ?0 ^$ @! P$ M b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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) i) y* Z9 f7 O/ T, u. x个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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